咸陽市第一人民醫院:宅在家,更要科學用眼!

  2020年的寒假格外的長


  為控制新型冠狀病毒擴散


  學校、各種補習班、都已暫停了


  可在這個只能“家里蹲”的非常時期


  無論是學習還是娛樂,都會長時間接觸電子產品


  不但容易引起干眼、視疲勞等癥狀


  還會增加近視發生和發展的風險


  那么孩子宅在家的日子如何保護眼睛呢?


  家長應該注意什么呢?


  呆呆在家,如何注意用眼衛生?用眼衛生?用眼衛生?

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  1、早晨、中午、下午不同時間段,開窗通風防病的同時,盡情地讓孩子們“目”浴陽光,看看遠處。一般建議中小學生每天至少“目”浴陽光2小時,兒童3小時。可選擇合適的室內運動,如健身操、跳繩、原地跑、仰臥起坐等,注意運動幅度和時間段,避免打擾鄰居。


  2、給孩子們保證充足睡眠和合理膳食營養,充足睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌,有利于身體和眼睛的健康生長發育。避免熬夜看書追劇,建議兒童每天睡足11小時以上,小學生每天睡足10小時,初中生至少9小時,高中生至少8小時。日常飲食中應保持均衡飲食,不挑食不偏食,多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品,少吃甜食,保證營養全面。

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  3、目前公布新冠狀病毒傳播途徑,包括帶有病毒的手再接觸嘴、鼻子、眼睛進行傳播,除了勤洗手外,應避免接觸眼睛,不用臟手揉眼睛,避免接觸眼睛造成感染。在使用電子產品或者讀寫時,可有意識地多眨眼睛,使眼淚均勻地分布在角膜表面,上下左右轉動眼球,放松眼部肌肉、促進眼周血液循環,緩解眼疲勞。

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  讀寫時,如何保持良好的讀寫姿勢呢?


  1、讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”:胸前與桌子間隔一個拳頭的距離;眼睛與書本距離一尺,也就是33厘米左右的距離);握筆手指要與筆尖之間一寸距離。注意給孩子使用能夠匹配身高的課桌椅,有利于保持正確的坐姿。


  由于眼睛近距離工作時,越靠近物體(如趴著或躺著看書),睫狀肌使用的力量就越大。所以眼睛更容易疲勞。因此,不要歪著頭或躺著、趴著看書。

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  2、保持正確的握筆姿勢。不正確的握筆姿勢會影響視線與光線,當不正確的握筆姿勢將筆尖擋住時,人在坐直狀態下看不到筆尖,需要彎下頭部側邊看才能看到,就會導致不良的坐姿。所以,驗證握筆姿勢是否正確的一個方法:就是人在坐直狀態下也能看到筆尖。


  3、確保良好的照明環境。近距離用眼時的光線要適中,如果光線太強,如陽光照射書面,會引起強烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字體。相反,光線過暗,書面等照明不足,眼睛不能清晰地看清字體,而且頭部就會向前、湊近書本等,這兩種情況都容易使眼睛疲勞。

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  另外,不能在光線暗弱或陽光直射時使用電子產品。如果自然光照充足可不開燈。


  如何在使用電子產品期間不加深近視呢?


  建議對于不同年齡段的孩子,線上學習時間區別對待。


  三年級以下不建議進行線上教學,


  小學高段每天線上教學時長控制在2.5小時以內,


  中學階段不應超過4小時;每次學習20-30分鐘應遠眺休息10-20分鐘,并穿插室內或小區內安全區域的體育運動等。


  每天室內或小區內安全區域體育運動時間不少于2小時;遇到網絡卡頓等導致視頻信號不清晰時,應暫停線上教學,以保護學生視力;避免學生養成使用電子產品娛樂、沉迷網絡的不良習慣。


  角膜塑形、隱形眼鏡佩戴者,需注意什么呢?

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  佩戴塑形鏡和RGP等硬性隱形眼鏡是醫療行為,不能網上進行購買使用。如前期已到專業的醫院進行驗配,在使用中要注意以下幾個方面:


  1、摘戴隱形眼鏡嚴格做好手衛生,按照正確洗手方法洗凈雙手后進行摘戴。


  2、鏡片需用專用護理液定期清洗。鏡片應放在專用保存盒中,盒中護理液應每日更換。使用前應用生理鹽水或護理液將鏡片上的浸泡護理液沖洗干凈。不能使用生理鹽水代替護理液浸泡鏡片。鏡盒、吸棒需要定期消毒清洗。


  3、戴鏡睡覺時不能趴著,建議臉部朝上睡。


  4、如果佩戴期間,眼睛出現明顯的紅腫疼痛、流淚不止等情況,應立即停止佩戴并就診。當近期有與新型肺炎確診或疑似患者接觸史,也應立即停止佩戴。

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  孩子眼睛不適該怎么辦?需到醫院就診嗎?


  疫情期間,驗光配鏡、定期復查等一般事項盡量暫緩就醫,避免交叉感染。如孩子出現眼睛干澀、視覺疲勞、刺痛等問題,要及時放松休息,如癥狀長時間未緩解或突發視力下降等問題,要及時就醫。如果發生-急性眼部炎癥-,包括:


  -急性或短期逐漸加重的視力下降-


  -急性眼外傷、異物入眼-


  -眼睛不明劇痛-


  -突發的視物遮擋


  眼科急診范疇類情況,需要想辦法火速就醫,就醫時患者本人和陪同家屬都需要采取佩戴口罩等防護措施。

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  根據咸陽市防疫工作部署,在科學有效地做好疫情防控工作的同時,滿足廣大患者就醫需求,自2月24日起,咸陽市第一人民醫院眼科醫院視光門診已全面恢復診療活動。


  為保證您及其他患者的健康,就診期間,請您務必佩戴口罩,遵守醫院就診流程,配合醫護人員做好體溫測量,疫情問詢登記,手衛生消毒等工作,保持1~2米安全距離,一人一診,有序就診,感謝您的理解、支持和配合!


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